Vardagssysslor ger bra motion
Äldre vill gärna bo länge hemma. För att klara vardagen är den fysiska aktiviteten viktig, och motivation till daglig motion behövs.
LOVISA Vi lever allt längre och kring 2050 beräknas 27 procent av EU:s befolkning vara över 65 år. Då finns de fler seniorer än unga människor. Därför måste satsningar på äldreomsorgen göras redan i dag. Att många äldre människor faktiskt gärna bor hemma så länge de kan har politiker och personer som jobbar inom vården också börjat inse.
Men för att en äldre person ska klara sig ensam måste funktionsförmågan hållas i gång. De flesta äldre vet att det är viktigt att röra på sig och att olika praktiska övningar kan genomföras på hemmaplan. Men hur ska man hitta motivationen?
Sarvsalöseniorer rör på sig
Anne Lindgren och Linda Österholm studerar vid yrkeshögskolan Arcada för att bli fysioterapeuter. Som en del av sitt slutarbete har de intervjuat åtta personer som är över 75 år gamla på Sarvsalö i Pernå. Projektet görs i samarbete med äldreomsorgen i Lovisa.
– På Sarvsalö är de äldre bra på att röra på sig, säger Lindgren. När dagens seniorer var unga lekte de mycket utomhus och hjälpte till med arbeten på gården. Många har fortsatt med utomhusaktiviteter som äldre. De krattar, skottar snö, bär in ved och promenerar.
Lindgren och Österholm poängterar vikten av vardagssysslor som samtidigt ger motion. Även om en äldre person inte orkar göra allt arbete hemma själv så är det ett plus varje gång en del av sysslorna kan skötas.
Motion ger bättre sömn
De intervjuade seniorerna har sagt att de orkar mer och sover bättre efter att de motionerat. Som hinder för utövande av motion uppger någon yrsel, en annan halka och en tredje att han eller hon saknar sällskap.
I går arrangerades en av vårens fyra verksamhetsstunder för seniorerna på Sarvsalö. Lindgren och Österholm presenterade resultatet av intervjuerna och från stadens äldreomsorg fanns Katja Marttila-Meriaho på plats. Trots att frågan om åldrandet inte alltid är den muntraste var stämningen på träffen lättsam. Vardagens bekymmer kunde ventileras med glimten i ögat.
– Tänk om det fanns något hjälpmedel man kunde ta till om man behöver få upp sin partner som ramlat, säger Ethel Berg.
Idéer till olika mer eller mindre genomförbara patentlösningar kastades fram och fick deltagarna att dra på mungiporna. Men frågan ledde också till att seniorerna helt konkret fick lära sig vilka knep man kan ta till för att komma upp från golvet.
Socialt umgänge viktigt
Under träffen gjordes också andra praktiska övningar. Lindgren och Österholm förklarade varför det är viktigt att rörligheten i axelpartiet upprätthålls. Vem vill inte kunna tvätta håret själv, placera in disken i torkskåpet eller kunna klä på sig själv? Att då och då göra balansövningar och träna för att hålla kvar styrkan i benen är också viktigt.
Seniorerna på Sarvsalö har fått komma fram med önskemål på aktiviteter. Några utnyttjar gärna linjetaxin som går till Borgå, andra tycker att ett besök till lanthandeln räcker. Där finns alltid människor att prata med, såsom det också finns på sommartorget.
En promenadgrupp efterlystes också. Det är roligare att promenera i sällskap med jämnåriga som går i samma takt som man själv.
– De seniorer vi talade med trivs alla väldigt bra på Sarvsalö, säger Anne Lindgren. De är vana att klara sig själva, de tycker om naturen och vill åldras här.