Motionen är gratis i det fria
Gå ut. När motionsivraren Henning Johansson talar om vikten av att röra på sig och motionera återkommer han hela tiden till ordet ut. Ute finns många möjligheter till motion, och samtidigt får man hälsosam frisk luft.
Man behöver inte bli medlem i ett gym eller boka tre kvällar i veckan vissa klockslag för att motionera och komma i form. Det är bara att dra på sig bekväma kläder och utnyttja de möjligheter som finns utanför dörren, när man vill och så mycket man vill.
Henning Johansson i Renum gillar att röra på sig – utomhus. Han vandrar, skidar, cyklar och löper, beroende på årstid, väderlek och vad han har lust att göra just då. Just nu väntar han på snö, han skulle gärna bege sig ut i skidspåret.
– Motionerar man så ska man göra det ute. Det är bra för både hälsa och huvud att hålla i gång, säger Johansson som själv aldrig skulle välja att springa på en löpmatta eller svettas på en motionscykel inomhus.
Det blir i stället ordentliga motionsrundor i skogen, på landsvägen eller längs en friluftsled omkring tre gånger i veckan. Tillsammans med hustrun gör han också längre vandringar, både i hemtrakterna och längre bort. Paret håller på att gå pilgrimsvandringen till Santiago de Compostela, i etapper. De startade i Frankrike och har nu avverkat drygt tusen kilometer.
För Henning Johansson är motion en livsstil och något han gör för sin egen skull. Trots att han egentligen inte är så tävlingsinriktad brukar han ha en plan för sitt motionerande, något som hjälper till med att driva ut honom i träningsspåret.
– Jag måste ha ett mål, något som jag laddar upp för.
Nästa mål är svenska Halvvättern-loppet – 150 kilometer på cykel.
– Jag ser till så jag har en grundkondition. Har man en bra grundkondition kan man bygga på den när man ska delta i något speciellt.
Att Johansson blev en så hängiven motionär kom sig av att han i rätt så unga år fick ryggproblem. Ett sittande jobb gjorde sitt till att ryggen blev så dålig att den måste opereras. Efter operationen började han motionera och det blev till en livsstil. När barnen var små följde han dem till deras idrottshobbyer och när barnen blev mera självgående fortsatte han.
– Det hänger på oss föräldrar att få unga att röra på sig, man kan inte överlåta det ansvaret på skolan eller ens på en idrottsförening. Vuxna måste engagera sig i barnens verksamhet på en vettig nivå, när de fått gnistan tar de sig i väg själva.
Naturupplevelse
Henning Johanssons favoritmiljö för motion är skogen. Både att vandra och att springa i skog ger en fantastisk naturupplevelse samtidigt som muskler i hela kroppen får jobba. Fastän skogarna i hemtrakterna är ganska bekanta vid det här laget är han noga med att ha med sig utrustning att ta till om han ändå skulle råka vilse.
– Karta och kompass är alltid bra att ha med, och den moderna tekniken är en mycket bra tjänare.
En pulsmätare är både praktisk och rolig. Dels gör mätaren det möjligt att spara information om en viss rutt, dels kan man följa med hur pulsen stiger och sjunker under ansträngning och på så sätt undvika skador.
– Man springer ofta med alldeles för hög puls. När den stiger till 150 borde man sakta ner och promenera tills pulsen sjunkit, annars kan man lika bra låta bli att springa.
Vi blir allt fetare och vi rör på oss allt mindre. Det beror enligt Henning Johansson endast på lättja.
– Det är bara att stiga upp ur soffan och sätta i gång. Allemansrätten ger oss rätt att röra oss i skog och mark, bara man använder sunt bondförnuft och inte stör andra.
Satsar på kvalitet
Johansson har ingen förståelse för folk som klagar på brister på de befintliga fritidslederna. Han minns barndomen då barnen i byn skottade en isbana på viken för att kunna spela ishockey och gjorde sina egna skidspår för att kunna åka skidor.
Att vandra i skogen, springa längs vägen eller ta sig fram i skidspåren kräver inga stora investeringar, men när man skaffar sig utrustning lönar det sig att satsa på kvalitet. Ett par skidor som inte passar ens vikt gör att det blir motigt att åka skidor, en cykel som är feljusterad gör att cykelturen blir en plåga i stället för en njutning.
– Det dyraste behöver inte vara bäst, det lönar sig att be om råd av de som känner till utrustningar.
Dagens idrottskläder har egenskaper som gör dem behagligare.
– Man ska välja rätt klädsel för rätt säsong. Samma kläder passar egentligen för både cykling och för skidåkning, det är bara hur många lager man har under som varierar.
Skodonen ska passa, och ofta behöver skorna gås in innan de blir perfekta för sitt ändamål.
Nyttomotion som att klippa gräsmattan, skotta snö och hugga ved är inte heller att förakta, det är bra träning.
– Huvudsaken är att man rör på sig, det är aldrig fel, säger Henning Johansson och tar ett nytt tag med stavarna på sin klättring uppför berget mitt i byn.